4:00㏂ Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック!
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◎真珠湾 首相「未来」強調へ
◎チリM7.6日本へ津波影響なし
◎イノシシ大暴れ 4人が重軽傷
★宇佐美がG大阪訪問「苦労してこそ」独苦戦も前向き
★原口元気と太田宏介が登場「まだまだ成長できる」
★本田がカンボジア到着 自らのサッカー教室開催
★平愛梨ネイル小指に長友の5 親指にサッカーボール
4:30㏂ 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・
5:00㏂ 録画していた、メッシ出場試合「バルセロナVSアーセナル」を見る・・・
6:00㏂ 洗濯、掃除
7:30㏂ リハビリの準備、MW1のペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20㏂ ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31㏂ ケアセンターに到着
8:33㏂ 体温~血圧を測る
8:38㏂ ホットパック~腰~首
9:00㏂ 電気~右肩
9:20㏂ 筋トレマシーン~①12.5~➁12.5~③15~➃15
9:50㏂ スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20㏂ エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:50㏂ ウォーターベット~マッサージ
11:10㏂ マッサージ~下肢
11:20㏂ 体温~血圧を測る
11:58㏂ 帰宅

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