4:00㏂ Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックで!

 

PCのメールチェックをする、ヤフーニュースを見る・・・

 

◎糸魚川火災 140棟焼き鎮圧

 

◎JR大宮駅前で火災激しい炎

 

◎横浜市で6600軒停電

 

★長友途中出場 独身最後の試合?に「想像にお任せ」

 

★長谷部、帰国中に挙式も「サッカー選手では晩婚」

 

★原口終了直前出場「チームの半年の目標は達した」

 

★大迫フル出場ドロー「これだけ怪我人いれば上出来」

 

4:30㏂ 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・

 

5:00㏂ 録画していた、メッシ出場試合「バルセロナVSマンU」を見る・・・

 

6:00㏂ 洗濯、掃除

 

7:30㏂ リハビリの準備、MW1のペアリング、バッテリーの充電・・・

 

8:25㏂ ケアセンターの車に乗り込む・・・

 

8:32㏂ ケアセンターに到着

 

8:34㏂ 体温~血圧を測る

 

8:39㏂ ホットパック~腰~首

 

9:00㏂ 電気~右肩

 

9:20㏂ 筋トレマシーン~①12.5~➁12.5~③15~➃15

 

9:50㏂ スクワット~50~ストレッチ~下肢

 

10:20㏂ エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.78

 

10:50㏂ ウォーターベット~マッサージ

 

11:10㏂ マッサージ~下肢

 

11:20㏂ 体温~血圧を測る

 

11:45㏂ 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です