4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎辺野古 知事「深く失望」 ◎ベルリン襲撃容疑者逃走中か ◎国家公務員「男の産休」30% ★セルヒオ・ラモス、スペイン報道も「退場になるべき」 ★サウサンプトン吉田麻也フル出場で勝利に貢献 ★ザルツブルク南野拓実が2得点 今季6ゴール目 ★やっぱり長友 1万人が「ユウトコール」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、メッシ出場試合「バルセロナVSマンU」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am マッサージ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 11:49am 帰宅

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