4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎辺野古 知事「深く失望」

◎ベルリン襲撃容疑者逃走中か

◎国家公務員「男の産休」30%

★セルヒオ・ラモス、スペイン報道も「退場になるべき」

★サウサンプトン吉田麻也フル出場で勝利に貢献

★ザルツブルク南野拓実が2得点 今季6ゴール目

★やっぱり長友 1万人が「ユウトコール」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・

5:00am 録画していた、メッシ出場試合「バルセロナVSマンU」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

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