4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎来年度予算案97兆4500億円に ◎母が搬送の乳児死亡不明 ◎オバマ氏シリア内戦を悔恨 ★クラブ・アメリカーメデジン/クラブW杯3位決定戦 ★ジダン監督「改善されればいい」ビデオ判定今後期待 ★ザルツブルク南野拓実が2得点 今季6ゴール目 ★フランクフルト長谷部はフル出場も0-1で敗れる 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、クラブW杯決勝「鹿島VSRマドリード」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:45am ケアセンターに到着 8:47am 体温~血圧を測る 8:52am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am マッサージ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 11:48am 帰宅  

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