4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎共同経済活動交渉入りで合意 ◎電車の下で動かず男を逮捕 ◎神社内に赤ちゃん遺体岐阜 ★ベンゼマ、Cロナ弾でレアル決勝進出 クラブW杯 ★Rマドリード・ジダン監督2発快勝「満足している」 ★セルヒオ・ラモス、長旅の疲労で準決勝欠場 ★川島は出番なし メッス、パリSGなどが8強進出 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、クラブW杯「クラブ・アメリカVSRマドリード」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:36am ケアセンターに到着 8:38am 体温~血圧を測る 8:43am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:49am 帰宅  

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