4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎オスプレイ沖縄海上に不時着 ◎不時着沖縄では非難の声も ◎シリア政府軍市民82人殺害 ★本田ベンチに、モンテッラ監督「これが私の選択」 ★Cロナがバロンドール4度目の受賞 ★鹿島と対戦のルエダ監督「シャペコのために全力を」 ★レアル本気モード!ジダン監督、ベストメンバー示唆 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「マンUVSバルセロナ」を見る 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:34am ケアセンターに到着 8:36am 体温~血圧を測る 8:41am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:46am 帰宅  

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