4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎中国機に妨害弾防衛省が否定 ◎ホームで女性突き落とし逃走 ◎函館山展望台一時千人足止め ★鹿島に苦杯・・・敵将、前半で仕留められず「残念」 ★鹿島、アメリカが準決勝進出 クラブW杯 ★エイバル乾貴士は後半途中で交代 スコアレスドロー ★大迫勇也「もったいない」終了間際の失点悔やむ 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、クラブW杯「鹿島VSマメロディ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:41am ケアセンターに到着 8:43am 体温~血圧を測る 8:48am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:58am 帰宅  

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。