4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎天皇退位一代限りで対応 ◎ソロモン諸島でM8.0の地震 ◎真珠湾元乗員「戦いは残酷」 ★セビリア、ポルトが決勝T進出/欧州CL1次リーグ ★バルセロナ来年8月に墜落シャペコエンセと招待試合 ★マインツ武藤、11日ボルシアMG戦で復帰と独紙 ★クラブW杯でビデオ判定 FIFA主催大会では初 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、クラブW杯「オークランドVS鹿島」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 12:01Pm 帰宅

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