4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎カジノ法案 与党内不一致露呈 ◎ワゴン車追突1人死亡4人重傷 ◎積立NISA非課税20年で決着 ★乾は2戦連続アシスト 先発出場続き「すごく充実」 ★マンU、14節で勝ち点21はリーグ創設後最低 ★ハンブルガーSV初勝利、主将酒井高徳が初アシスト ★シャペコエンセに優勝杯 南米連盟、賞金も授与 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、メッシ出場試合「マンUVSバルセロナ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:55am 帰宅

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