4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎カジノ解禁「反対」57%読売 ◎5年前の女性殺害事件男逮捕 ◎オーストラリア極右の敗北確実 ★本田「お疲れ様です」試合後に笑み、監督も評価 ★原口と交代選手が同点弾「何も言い訳できない」 ★大迫フル出場も4失点大敗 ケルン7位後退 ★ハンブルガーSV酒井高フル出場 試合も2-0勝利 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:44am ケアセンターに到着 8:46am 体温~血圧を測る 8:51am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am マッサージ~下肢 11:35am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅  

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