4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎増えた選択肢 退陣表明の狙い ◎墜落 元Jのケンペス選手死亡 ◎ASKA容疑者宅 覚醒剤なし ★ヤングなでしこ決勝進出ならず「パワー不足」監督 ★浦和が鹿島に先勝/Jチャンピオンシップ決勝詳細 ★鹿島本拠地で痛い黒星「2点取って勝つしかない」永本 ★浦和西川「必ずタイトルは取れる」堅守でV王手導く 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2002WC「日本VSチュニジア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 12:09am 帰宅

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