4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎福島第一廃炉・賠償20兆円 ◎五輪バレー代々木案は消滅か ◎ひき逃げ タクシー運転手逮捕 ★岡崎不発で途中交代 レスター劇的PKでドロー ★ハーフナー、ポスト直撃に「まあこれが自分の状況」 ★ヘーレンフェイン小林はフル出場もアヤックスに惜敗 ★香川はベンチ外 監督「足首に問題を抱えている」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:37am ケアセンターに到着 8:39am 体温~血圧を測る 8:44am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:51am 帰宅

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