4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎各地で冷え込み 路面凍結注意 ◎配偶者控除201万円まで減税 ◎IS爆弾テロ100人死亡イラク ★ネイマールに移籍不正で禁固2年、罰金12億を求刑 ★ドログバ、MLSモントリオール・インパクトを退団 ★Aマドリード1位突破 Bミュンヘン敗れ2位で進出 ★香川2分2発で逆転 ドルトムント8発大勝 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2010WC準決勝「アルゼンチンVSドイツ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅

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