4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎対露協力「食い逃げ」懸念も ◎共同経済活動 プーチン氏言及 ◎追突事故 宮家は交通規制なし ★元インテルのスナイダー「長友はすごいやつだ」絶賛 ★岡崎、先発も無得点「前半の2失点がなかったら」 ★大迫勇也、劇的勝利に「なかなかないでしょ」 ★ヘルタ原口「100%」代表の疲労見せず攻撃けん引 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:45am ケアセンターに到着 8:47am 体温~血圧を測る 8:52am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:57am 帰宅

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