4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎駆けつけ警護NGOらの胸中 ◎介入疑惑 発端のTV朝鮮報道 ◎原発避難でいじめ手記を発表 ★ハリル監督「強い気持ちと勇気が勝利を呼び込んだ」 ★清武「冷静に流し込めた」先制PK弾で勝ち点3 ★原口、W杯最終予選4戦連発でカズ、呂比須を超えた ★香川「危機感はある」若手の突き上げに奮起誓う 4:30.am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「木星最接近!探査機ジュノー最新報告!」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:31am ケアセンターに到着 8:33am 体温~血圧を測る 8:38am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅

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