4:00am Z ultraのアラームで目覚める!BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎NZでM7.8の地震津波を観測 ◎また高齢者がはねる女性死亡 ◎道路陥没ライフラインっが復旧 ★米国倒したメキシコFWエルナンデス「壁はない」 ★イングランド「英国対決」に3発快勝、無敗で首位 ★ブラジル、戦略の勝利 メッシ封じて首位キープ ★韓国、ホームでカナダ下す 国際親善試合 4:30.am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:45am ケアセンターに到着 8:47am 体温~血圧を測る 8:52am ホットパック~首~腰 9:20am 電気~右肩 9:40am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:10am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am マッサージ~下肢 11:40am 体温~血圧を測る 12:02Pm 帰宅

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