4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックを聴く・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎TPP合意国 内向きの米に懸念 ◎博多陥没 処理土業者の奮闘 ◎ライブ落雷死2審も両親敗訴 ★宇佐美の向上「信じている」アウクスブルク関係者 ★インテル新監督にピオリ氏、長友またスタメン危機か ★ネイマール移籍金は560億超、父親が明かす ★岡崎慎司50発達成を誓う「熱くなるような試合を」 4:30.am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「エアーレース世界2016第7戦インディアナポリス」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:34am ケアセンターに到着 8:36am 体温~血圧を測る 8:41am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 12:01Pm 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。