4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎陥没 交通局に立ち入り検査 ◎札幌市の五輪招致提案懸念も ◎欧州2件テロ立案はIS構成員 ★長友インテル、ピオリ新監督を正式発表 10日会見 ★出番なしのセビリア清武、バルセロナは「強かった」 ★メッシがバルサ500得点、スアレスも祝福ツイート ★大迫、フル出場もパス出てこない・・・代表は「楽しみ」 4:30.am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「2016ツールドフランス・埼玉クリテリウム」を、みる・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:32am ケアセンターに到着 8:34am 体温~血圧を測る 8:39am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:46am 帰宅

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