4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎豊洲盛り土「責任者」が心境 ◎トランプ氏1ポイントリード ◎朴氏親友「影の実力者」否定 ★レスター岡崎2戦連続で先発「偉大な選手」監督絶賛 ★ヘルタ原口フル出場も不発「チームも自分もダメ」 ★ミラン本田出番なくても決勝弾?同僚がFK蹴り参考 ★エイバル乾がチーム活性化し逆転勝利、拍手に感謝 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2010WC3位「ウルグアイVSドイツ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:34am ケアセンターに到着 8:39am 体温~血圧を測る 9:00am ホットパック~首~腰 9:20am 電気~右肩 9:40am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:10am スクワット~60~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:57am 帰宅

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