4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎小池氏支援の7人処分先送り ◎イエメン空爆で死者 連合軍か ◎女性をバットで殴る 男を逮捕 ★日本、初のアジア王者、PK戦制す/U19決勝 ★ヤングボーイズ久保裕也が公式戦3試合連続ゴール ★シュツットガルト浅野拓磨が移籍後初ゴール ドイツ2部 ★乾貴士、終了間際までプレー チームは逆転勝ち 4:30.am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:41am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am マッサージ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 11:52am 帰宅

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