4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎陛下 比大統領にメッセージ ◎佐川急便22歳自殺労災認定 ◎不明男児の父 前の家では同居 ★本田を伊紙がつるし上げ「悪夢」「失望」「失敗」 ★香川出番なし ドルトムント、PK戦の末2部を下す ★長友フル出場「雑草魂」でボール捨い勝ち越し点導く ★Bミュンヘン2回戦突破 宇佐美はベンチ外 4:30.am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2010WCベスト8「アルゼンチンVSメキシコ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:31am ケアセンターに到着 8:33am 体温~血圧を測る 8:38am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~60~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:56am 帰宅

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