4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎鳥取地震 体調不良訴えが増加 ◎福岡6区「鳩山」知名度が圧倒 ◎宇都宮爆発「逃げろ」の声 ★久保裕也がゴール!ヤングボーイズ勝利貢献 スイス ★レスター岡崎が今季初ゴール、日本人最長7季れんぞく ★インテル長友佑都は途中交代、チームは敗戦 ★香川2戦連続先発も途中後退、ドルトムント引き分け 4:30.am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:42am ケアセンターに到着 8:44am 体温~血圧を測る 8:49am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am マッサージ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 11:50am 帰宅

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