4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎配偶者の相続引き上げは困難 ◎切断遺体 中国人の男が関与か ◎三菱重 大型客船事業から撤退 ★エイバル、オサスナに初勝利献上 乾はベンチ外 ★シュツットガルト細貝萌、骨折で10日間離脱 ★本田ベンチ外ミラン勝利 長友出番なしインテル黒星 ★ケルン大迫先制アシスト&PK獲得、無敗伸ばす 4:30.am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2010年W杯決勝トーナメント「パラグアイVS日本」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:55am 帰宅

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