4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック~バッハを流す! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎新潟知事選 米山氏が初当選 ◎共産府議 自分で領収書記入 ◎清水寺で盗撮高校高校教諭を逮捕 ★メッシが復帰ゴール バルセロナ4発快勝 ★ヤングボーイズ久保裕也はフル出場 試合は引き分け ★大迫が勝利貢献、長谷部ら途中出場 欧州リーグ結果 ★途中出場香川、「ゲッツェより目立った動き」独紙 4:30.am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「やっべちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:49am 帰宅

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