4:00am Z ultrのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎タイ国王死去カリスマ的人気 ◎のり弁と批判豊洲の資料公開 ◎ノーベル賞文学の疑念拡大 ★ドルトムント香川真司、次節ヘルタ戦で先発復帰 ★レアルがMFクロースと2022年まで契約延長合意 ★インテル長友13日練習復帰、脳震とう検査結果良好 ★メッシ欠くアルゼンチン本拠地で完封負け 4:30.am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2010年南アフリカW杯1次リーグ「デンマークVS日本」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:32am ケアセンターに到着 8:34am 体温~血圧を測る 8:39am ホットパック~首~腰ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~?12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:56am 帰宅

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