4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックで! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎補選候補より新リーダー注目 ◎ダンプ暴走 車内から覚醒剤 ◎生後2ヶ月の娘暴行父を逮捕 ★ハリル日本が適地で勝ち点!原口弾も豪州と引き分け ★原口元気「責任を感じる」3戦連続弾も同点PK献上 ★本田圭佑4年ぶり1トップ「先制の形は良かった」 ★長谷部、11月サウジ戦重要「勝ち点3はマスト」 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、昨日の「オーストラリアVS日本」の検証を・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:32am ケアセンターに到着 8:34am 体温~血圧を測る 8:39am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:48am 帰宅

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