4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎豊洲市場長「最終責任負う」 ◎配偶者控除 適用拡大を検討 ◎次期国連総長グテラス氏決定 ★山口蛍26歳劇的バースデー弾「何か仕事しないと」 ★先制弾の原口「勝ち点3取れたことだけが良かった」 ★清武2得点に絡むも「もっと成長していかないと」 ★本田圭佑いら立ち「僕らをリスペクトしていない」 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2016 ウィクリー ツールド・フランスを見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:34am ケアセンターに到着 8:36am 体温~血圧を測る 8:41am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅

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