4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックで! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎台風18号朝に九州の北を通過 ◎福島原発国費8兆円増求める ◎自民民進に質問通告遅れ抗議 ★ミラン本田激戦も蚊帳の外、ブーイングに苦言呈す ★6戦ぶり長友好クロス「やるべきこと全てやって」 ★故障離脱中の内田ひと安心、シャルル連敗脱出 ★セルティックU20で13歳「ニュー・メッシ」出場 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、コパアメ2016準々決勝「アメリカVSエクアドル」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~?12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:56am 帰宅

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