4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックで! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎邦人遺体埋められていたか ◎温暖化パリ協定インドが批准 ◎指揮者ネビルマリナー氏死去 ★久保フル出場 ヤングボーイズは引き分け ★香川真司、代表とドルトでの現状「本当に悔しい」 ★原口6戦連続フル出場 ハンブルガーSV破り2位 ★レスター岡崎3戦ぶり出番、後半途中出場も無得点 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2015コパアメ準決勝「チリVSペルー」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの 8:45am ケアセンターに到着 8:47am 体温~血圧を測る 8:52am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:53am 帰宅

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