4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックで・・・! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎米で通勤列車が事故 死者も ◎注射器で女子高生徒刺す 男逮捕 ◎基準超の有害物質 移転影響か ★岡崎、欧州CLデビューまたもお預けにぼやく ★Aマドリード、本拠でBミュンヘン下し首位浮上 ★メッシ抜きバルセロナ、ボルシアMGに逆転勝ち ★ナポリ4発 ベンフィカ破り2連勝 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2015コパアメ準々決勝「ブラジルVSパラグアイ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:40 ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am ウォーターベット~マッサージ 10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 12:04Pm 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。