4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎豊洲市場長が都議会に謝罪 ◎シリア内戦 猫助け続ける男性 ◎監禁2年 少女「無期懲役に」 ★ケルン大迫勇也2戦連続ゴールに高評価 ★ヤングボーイズ久保裕也は途中出場 チームは引き分け ★マルセイユ酒井宏樹はフル出場で逆転勝利に貢献 ★ギスドル氏が酒井高徳のハンブルガーSV新監督に 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2015コパアメ準々決勝「アルゼンチンVSコロンビア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:38am ケアセンターに到着 8:40am 体温~血圧を測る 8:45am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~70~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:58am 帰宅  

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