4:00am Z ultraアラームで目覚める、BGMはユーチューブのJAZZ~! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎首相初のキューバ訪問へ出発 ◎車のライト 自動点灯義務化へ ◎グアム島消し去る 北が威嚇 ★ケルン大迫、今季ベスト11選出 ビルト紙報じる ★武藤マインツ劇的逆転「欲を言えば決勝点は自分が」 ★南野は後半途中までプレー ザルツブルク3回戦進出 ★アウクスブルクは適地でドロー 宇佐美ベンチ外 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2015コパアメ準々決勝「チリVSウルグアイ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am  体温~血圧を測る 11:55am 帰宅 今日の音楽「邦楽懐メロ~ラスト・ソング、りんどう小唄、ルージュの伝言、ルビーの指輪~他」

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