4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバッハ! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎台風は温帯低気圧に 災害警戒 ◎冠水道路で車が水没女性重体 ◎盛り土計画変更 共有されず ★ドルトムント香川「残念」3戦ぶり出場で6点大勝も不発 ★セビリア清武「意味ない」股間抜きアシストもドロー ★ヘルタ原口不発も開幕3連勝「最高のスタート」 ★大迫勇也に独紙など高評価 アシストで勝利に貢献 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2015コパアメ「アルゼンチンVSジャマイカ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:35am ケアセンターに到着 8:37am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅 今日の音楽「邦楽懐メロ~ラブ・ソング、ラブユー東京、リバイバル、リンゴ村から、ラ・ボエーム~他」

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