4:00am Z ultraアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックで! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎台風16号接近 九州で大雨 ◎マツダ寮殺人 40分前うめき声 ◎猿集団に襲われ重傷ゴルフ場 ★ヤングボーイズ久保裕也、カップ戦でハットトリック ★シュツットガルト浅野、初先発も不発「高み目指す」 ★レスター岡崎「本当に厳しい状況厳しい状況]2戦出場できず ★宮市亮は後半途中に退く 山田大記はベンチ外 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:45am ケアセンターに到着 8:47am 体温~血圧を測る 8:52am 電気~右肩 9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:57am 帰宅 今日の音楽「邦楽懐メロ~ゆうすげの花、よこはま・たそがれ、よこはまチャチャ、よこはま物語~他」

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