4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックを聴く! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ◎蓮舫新代表 対決姿勢を鮮明に ◎3人死亡娘の交際巡り口論 ◎三菱自また不正 国交省が非難 ★ドルト6連勝 右足痛めた香川は納得の出番なし ★レスター、マレズ2発アウエーで快勝 岡崎ベンチ外 ★清武「楽しみ」と心持ちも声かからずデビユーお預け ★「ハリルの秘密兵器」アストラ瀬戸が2年ぶり欧州L 4:30am 朝食、グラノラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2015コパアメ「ウルグアイVSパラグアイ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:40am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 12:05Pm 帰宅 今日の音楽「邦楽懐メロ~よろしく哀愁、メモリーグラス、もう一度、もう泣かないわ、泣いたら負け~他」

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