4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックを聴く! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・9.11から15年NYで追悼式典 ・豊洲当時の座長「精査必要」 ・米爆撃機12日朝鮮半島出動か ★アウクスブルク宇佐美貴史、ブレーメン戦はベンチ外 ★レスター岡崎、中3日で欧州CLへ「使ってほしい」 ★ヘルタ原口元気2アシスト「いいスタートが切れた」 ★長谷部誠、終了間際の失点に「受け入れがたい敗戦 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2016コパアメ「チリVSパナマ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:36am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:58am 帰宅 今日の音楽「邦楽懐メロ~まだ見ぬ君を恋うる歌、まちぶせ、てんごくのきっす、なつのとびら~他」

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