4:00am Z ultraアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・激しい雨仙台駅前で道路冠水 ・南シナ海問題 日米と中国応酬 ・堺の公園で六価クロム検出 ★ウズベキスタン2連勝 韓国はスコアレスドロー ★豪州、サウジが2連勝 日本初勝利で3位浮上 ★メッシ抜きアルゼンチン、最下位ベネズエラとドロー ★米国、ホンジュラスが最終予選進出 カナダは敗退 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2016コパアメ「メキシコVSベネズエラ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:39am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:00am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:55am マッサージ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 11:55am 帰宅 今日の音楽「邦楽懐メロ~ポールポジション、ほたる列車、ポプラと私、マイク片手にカラオケ人生~他」

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