4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックを流す・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・台風12号長崎に上陸 ・5日朝一斉に訓練メール 大阪 ・水上バイクの男女不明 琵琶湖 ★エッセン安藤が守備で勝利貢献 岩渕は途中出場 ★コスタリカ、パナマ、トリニダードトバゴ最終予選 ★コロンビア3位、ブラジルは5位浮上 南米予選 ★メッシV弾 アルゼンチン、ウルグアイ下し首位浮上 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2016コパアメ「コロンビアVSコスタリカ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:48am ケアセンターに到着 8:50am 体温~血圧を測る 8:55am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~?12.5~②12.5~③15~④15 10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am マッサージ~下肢 11:35am 体温~血圧を測る 12:03Pm 帰宅 今日の音楽「邦楽懐メロ~雨の赤坂、ふるさとのはなしをしよう、ふるさとの花、ふるさとはどこですか~他」

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