4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・台風10号勢力強めながら北上 ・16歳殺害全員が暴行認める ・手入れ中の拳銃が暴発千葉 ★ヘルタ原口元気フル出場も無得点 チームは勝利 ★ザンクトパウリ宮市は途中出場、チームは3連敗 ★ドルトムント香川「相当きつかった」残暑負けず走り勝った ★ヤングボーイズ久保裕也フル出場も勝利ならず 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2016コパアメ「ブラジルVSハイチ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:47am ケアセンターに到着 8:49am 体温~血圧を測る 8:54am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 11:58am 帰宅 今日の音楽「邦楽懐メロ~ファイト、フィクションのように、ブーツをぬいで朝食を~他」

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。