4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・台風9号 22日関東ー東海上陸か ・JR東22日連休の特急列車発表 ・トルコ大統領自爆犯は子ども ★マルセイユ酒井宏はフル出場もチームは敗戦 ★大迫勇也途中出場で2発、ケルンが6部に7-0圧勝 ★スアレス3発、メッシ2発 バルサ3連覇へ圧勝発進 ★清武、リーグデビュー戦で1ゴール1アシスト 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、リオ、男子サッカー決勝「ドイツVSブラジル」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:38am ケアセンターに到着 8:40am 体温~血圧を測る 8:45am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:54am 帰宅 今日の音楽「邦楽懐メロ~ムーンライト、酒は女の子守唄、秋冬、大阪で生まれた女~他」

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