4:00am Z ultraで目覚める、ユーチューブのBGMバロック・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・露の出場可否競技団体が判断 ・都知事選は小池氏リード 毎日 ・南阿蘇 不明の車を発見か ★岡崎は後半途中から出場も無得点 ★ミラン本田8・21トリノと初戦 セリアA日程発表 ★アウクスブルク宇佐美、強化試合で45分間プレー ★久保裕也が開幕戦で1得点、ヤングボーイズ勝利 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、コパアメ2016「ハイチ×ペルー」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Buetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:36am ケアセンターに到着 8:38am 体温~血圧を測る 8:43am  ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am マッサージ~下肢 10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 11:51am 帰宅 今日の音楽「邦楽懐メロ~黄昏、冬隣、冬の道化師、NARITA発、どうしたらいい~他」

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