4:00am Z ultraのアラームで目覚める、ユーチューブのBGMバロック! PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・世界文化遺産決定 上野で歓喜 ・7人撃たれ警官3人死亡 米南部 ・集団で警察占拠アルメニア ★セビリア清武、8・21開幕は本拠エスパニョール戦 ★ハーフナー移籍可能性も示唆「最後までわからない」 ★ネイマールが予想!バロンドールはメッシではなく・・・ ★アストラなど欧州CL予選3回戦組み合わせ決まる 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、2016コパアメ「アメリカ×コロンビア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1・Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:20am ケアセンターに到着 8:22am 体温~血圧を測る 8:27am ホットパック~首~腰 8:50am 電気~右肩 9:10am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:40am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:10am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:40am マッサージ~下肢 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:15am 体温~血圧を測る 11:41am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~青春のバラ、男の友情、伝わりますか、東京ブルース、未練心、命かれても~他」

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。