4:00am Z ultraのアラームで目覚める、ユーチューブのBGMバロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・イラク自爆テロ死者131人に ・過激思想 バングラ社会に拡散 ・都知事選 候補者選び混迷続く ★PK戦、両チーム計18人は1980年大会以来 ★ドイツが4強 壮絶PK戦でイタリア下す ★GKノイアー「ボヌッチに2度決めさせるわけには」 ★イタリア監督「我々が勝ってもおかしくない試合」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、ユーロ2016準々決勝「ドイツ×イタリア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1・Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:37am ケアセンターに到着 8:39am 体温~血圧を測る 8:44am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am マッサージ~下肢 11:30am 体温~血圧を測る 12:01㏘ 帰宅 今日の音楽「懐メロ~そして・・・めぐり逢い、たそがれの銀座、バスストップ、昭和えれじ~他」  

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