4:00am Z ultraのアラームで目覚める、ユーチューブのBGMバロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・県民大会 被害女性の父が心境 ・介護いきなり倍 揺らぐ中流 ・議員殺害「英国らしさ」試練 ★チリ7発4強!22戦連続不敗のメキシコ粉砕 ★アルゼンチンが4発快勝 準決勝は米国と対戦 ★ロナルドPK失敗 ポルトガル2戦連続ドロー ★米国4強進出 デンプシーが1ゴール1アシスト 4:30am 朝食、フルグラ、バナナ、飲むヨーグルト、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、ユーロ2016「スペイン×トルコ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1・Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:37am ケアセンターに到着 8:39am 体温~血圧を測る 8:44am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 11:56am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~しのび雪、さよならをするために、さらば古い制服よ、さらば恋人~他」

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