4:00am Z ultraのアラームで目覚める、ユーチューブのBGMバロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・石巻殺傷裁判員の思い複雑 ・都知事選 宇都宮氏が出馬検討 ・英女性議員、撃たれ死亡 ★スタリッジが決勝点、イングランドが逆転勝ち ★ルーマニア引き分け、2試合終え得点はPKのみ ★ロシア、終盤の猛攻実らず「次戦200%の力を」 ★南米選手権、準々決勝組み合わせ 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、ユーロ2016「フランス×ルーマニア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1・Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:46am ケアセンターに到着 8:48am 体温~血圧を測る 8:53am ホットパック~首~腰 9:15am 電気~右肩 9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:05am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:35am マッサージ~下肢 10:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 11:10am ウォーターベット~マッサージ 11:30am 体温~血圧を測る 12:08㏘ 帰宅 今日の音楽「懐メロ~さよならの翼、さよならはダンスの後に、しぐれ橋、しなやかに歌って~他」  

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