4:00am Z ultraのアラームで目覚める、ユーチューブのBGMバロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・増税延期 税収の伸びに疑問符 ・日本政府 韓国をWTOに提訴 ・発達障害の子震災で次々異変 ★ブラジル首位浮上、ペルーは追いつかれドロー ★タラゴナ鈴木大輔、1部昇格プレーオフ黒星発進 ★本田がカンボジアで会見、サッカー学校開設に意欲 ★清武弘嗣セビリア移籍へ「もう手続き段階」と独誌 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、キリン・カップ「スウェーデン×ブルガリア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1・Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:42am ケアセンターに到着 8:44am 体温~血圧を測る 8:49am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 12:13㏘ 帰宅 今日の音楽「懐メロ~あきらめワルツ、アクセル、アグネス・チャン、ある日渚に~他」  

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