4:00am Z ultraのアラームで目覚める、ユーチューブのBGMバロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・軽減税率 増税延期でも同時に ・男児不明陸自に災害派遣要請 ・舛添氏 公用車でまた疑惑 ★Cロナ予感的中のPK5番目直訴V 4季連続得点王 ★長谷部「絶対に残すべき」フランク監督、残留を熱望 ★タラゴナ鈴木大輔フル出場、昇格へ快勝 残り1試合 ★長友「世界一」成長、移籍後初タイトルV締め/復刻 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、欧州CL「Rマドリード×Aマドリード」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1・Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:31am ケアセンターに到着 8:33am 体温~血圧を測る 8:38am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:20am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:49am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~SAY、松山千春、SENTIMENTALROAD、Septenmber、ShowMetheWay~他」

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