4:00am Z ultraのアラームで目覚める、ユーチューブのBGMバロック! PCでメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・首相 経済はリーマン前の状況 ・襲撃の男 電話かけたので刺す ・トランプ氏確保 過半数代議員 ★長谷部、契約延長打診も来季は「いろんな可能性」 ★宮市亮、最終戦2発に復帰手応え「次につながる」 ★本田ミラン前監督のミハイロビッチ氏 ★フランス3連勝 メキシコも勝つ トウーロン国際 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた、トウーロン国際「日本×ポルトガル」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1・Bluetoothのペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 12:00Pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~LoveSongが聴こえない、MERODY、虹の彼方へ、友達のままで、蜃気楼~他」