4:00am Z ultraのアラームで目覚める、ユーチューブのBGMバロック! PCでメール、チェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・10市町村 事前に仮説用地なし ・群馬の荒船山で男性が遭難か ・錦糸町でビルに車突っ込む ★ミラン監督「受け身な試合」本田フル出場も完敗 ★ドルトムント香川は精彩欠き後半退く「息切れした」 ★内田シャルケの監督退任、V争い絡めず 後任未定 ★ヘルタ原口「悔しさしかない・・・来季リベンジしたい」 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画していた「やべっちFCを」見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1・bluetoothのペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 4:00am Z ultraのアラームで目覚める、ユーチューブのBGMバロック! 8:37am ケアセンターに到着 8:39am 体温~血圧を測る 8:44am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:53am 帰宅 今日の音楽「懐メロ~あずさ2号、あなた、FM88.1、テレサテン、クルセイダーズ~他」