4:00am Z ultraのアラームで目覚める、ユーチューブのBGMバロック! PCでメール、チェック、ヤフーニュースを見る・・・ ・東京五輪 招致名目で2億円か ・政治資金 舛添氏「精査」連発 ・返済不要の奨学金 創設見送り ★本田圭佑がオーナーで手腕発揮!ホルンが1年で昇格 ★レアル資産価値4年連続1位 2位バルサ3位マンU ★ヘルタがハノーバー清武弘嗣の獲得検討 独紙報じる ★川島フル出場ドロー 来季は「これから話し合う」 4:30am 朝食、フルグラ、ヨーグルト、バナナ、コーヒー・・・ 5:00am 録画していたコパアメ「チリ×メキシコ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1・Bluetoothのペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ステップバンに乗り込む・・・ 8:40am ケアセンターに到着 8:42am 体温~血圧を測る 8:47am ホットパック~首~腰 9:10am 電気~右肩 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:55am マッサージ~下肢 11:05am ウォーターベット~マッサージ 11:25am 体温~血圧を測る 12:03Pm 帰宅 今日の音楽「懐メロ~谷村新司、中村雅俊、加山雄三、FM88.1、ペリーコモ、シャンソン~他」